今日はにゃん吉の愛読書を紹介するヨ（前編）「週40時間の自由をつくる 超時間術 (日本語) 単行本（ソフトカバー）/メンタリストDaigo」

こんばんは　(*‘ω‘ *)

出会い系で知り合ったおばさんにネットストーキングされてる

にゃん吉だよ　(*‘ω‘ *)

なんか、最近メンタリストのDaigoにハマってるんだ～

今日の本はこれ

週40時間の自由をつくる 超時間術/メンタリストDaigo

「週40時間の自由をつくる 超時間術」

まだ読み終わってないから、前半だけなんだけどね、

これとても面白そう。

目次はこんな感じ～

なんかね、時間が足りない感覚っていうのは、

実は、錯覚なんだって。

日本人の労働時間は実は減ってる。

確かに1999年の調査だと、日本人はOECD加盟国の中で断トツの労働時間だった。

でもね、最近はOECDの中で、アメリカよりも労働時間が少ない。

ブラック企業で、残業月100時間働く人も確かにいる。

でも、全体で見れば、労働時間はピークの年間900時間くらい減ってるんだ。

驚きでしょ？

でも、その浮いた時間、みんな何してると思う？

スマホなんだって。

実生活の趣味娯楽は増えずに、

みんなスマホに時間を使ってる。

すごく、もったいないよね。

それなのに、みんなが口々に忙しいっていう。

それは、忙しそうにする人ほど、

仕事ができるように見えるからなんだって。

それはさておき、なぜ忙しいと感じるのか。

痩せたいのにお菓子を食べたいだとか、

エクササイズしたいのに時間が取れないとかいう

「ゴールコンフリクト」

が原因なんだって。

自分の目的同士がぶつかりあっている”ように”見える状態。

これをゴールコンフリクトっていうんだって。

このゴールコンフリクト同士をDaigoはソクラテス式問答で解決できるって言ってたよ。

ソクラテス式問答っていうのは、

1.　問題の具体的なゴールはなんだろう

2.　問題についてわかってないことはなんだろう

3.　今の答えを事実だと考えた理由はなんだろう

4.　今の自分の考え方やアイデアはどこから得たものだろう

などなど7点。

例を挙げて書いてたヨ

例えば、「仕事が大変で運動する時間が取れない」

というゴールコンフリクトがあったとする。

でも実は、医学的に1日10分の運動でも十分だとしたら、

運動の時間が取れないっていうのは、

思い込みだったということになるよね？

自分が思い込んでるかもしれないという問題に対して、

謙虚に向き合う。

これを「知的謙遜」ていうんだけど、それが大事なんだって～

知的謙遜を持っている人の方が学習能力が高いんだってサ

他にも、前半では、呼吸法を紹介してた。

実は、人間はスマホやインターネットに触れてる間、

交感神経が興奮気味で、

いつの間にか息をするのを忘れたりしているんだってサ

これじゃ、リラックスできないし、スマホをやってる間、

疲れちゃうよね。忙しくなっちゃう。

だから、スマホをやっている間、呼吸に意識してみてね。

本に書いてある呼吸法いくつかを、スマホをやりながら、やってみるのもいいかもしれないね

にゃん吉も、スマホをやりながら、一番スタンダードな、吸う息と吐く息の時間を同じにする深呼吸をやってみた。

そしたらね、スマホって、すごく脳に負担を掛けてるんだなって、

実感した。体でね。

一番スマホで、メンタルに良くないのがブルーライトだって。

スマホを嫌いになれたかもしれない。

しかも、この本には、呼吸法は難しいものではなくて、

例えば、きっちり10秒数えなきゃいけない訳じゃないって書いてあった。

吸う息よりも吐く息が長ければいいとか、その程度で良いんだって～

でね、この呼吸法、

ものすごく心の管理に重要。

なぜかというと、血圧や心拍数を人間が意識的に、操作できるのが

呼吸法。

心拍数が上がってたら、

リラックスはしてない。

でも、呼吸で心拍数を下げていけば、

段々体がリラックスしてくる。

だから、呼吸法がとても大事で、

メンタルが強くなって、

不測の事態にも強くなれるんだってサ

まだ、前半しか読んでないけど、役に立つかもしれないから、

良かったら試してみてね～

あと、スマホで読むより、書籍で読むのをお勧めするよ

ブルーライトは体によくないからネ　(*‘ω‘ *)

ではでは、おやすみなさーい👋

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